Pourquoi prendre du magnesium?
Vous vous sentez fatigué, stressé, parfois sujet à des crampes musculaires? Le magnésium pourrait bien être ce qui manque à votre corps pour bien fonctionner. Souvent négligé, ce minéral est le 4ième minéral le plus abondant dans le corps et impliqué dans plus de 300 fonctions enzymatiques du corps joue un rôle clé fondamental dans notre santé physique et mentale. Mais pourquoi est-il si crucial, et comment peut-il transformer votre santé? Découvrez pourquoi prendre du magnésium au quotidien pourrait être l’une des meilleures décisions pour booster votre énergie, apaiser votre esprit, et renforcer votre corps.
Pourquoi prendre du magnesium? Un des minéraux les plus importants du corps
4ième minéral le plus important dans le corps, il est surtout impliqué dans plus de 300 réactions métaboliques.
Manquer de magnesium, c’est mettre en difficulté de nombreuses réactions indispensables au bon fonctionnement du corps comme:
- La production d’énergie
- La fabrication des protéines, indispensables à la croissance, maintien de la masse musculaire et réparation des tissus
- Le contrôle du sucre dans le sang
- Le bon fonctionnement des muscles et des nerfs
- La fabrication de l’ADN
Si vous vous demandiez pourquoi prendre du magnesium, la réponse est donc là. Etre en carence de magnesium, c’est mettre en difficultés de nombreuses réactions fondamentale du corps.
Le magnesium, le minéral anti stress
En cas de stress, le magnesium est l’un des premiers minéraux à être libérés par les cellules pour venir pallier à la montée de cortisol, l’hormone du stress.
Or, en cas de stress récurrent, c’est un peu le cercle vicieux: Les cellules libèrent du magnesium, mais le corps en a plus que jamais besoin, notamment pour sa capacité à réguler la transmission nerveuse et aider à la relaxation musculaire.
On le retrouve donc en grandes quantités dans l’alimentation anti stress, forcément riche en aliments contenant du magnesium.
Consommer du magnesium
Avant tout, on trouve du magnesium dans l’alimentation:
- Chocolat noir
- Banane
- Amandes
- Avocat
- Noix du Brésil
- Quinoa
- Légumineuse
En cas de besoin plus important, il est possible d’avoir recours à des compléments alimentaires
De nombreux compléments existent. L’un des plus reconnus pour sa qualité, sa bonne absorption et ses gellules plus petites et donc plus agréables à consommer c’est celui de Nutripure, en version Bisglycinate, et accompagné de Taurine, son transporteur sans lequel une bonne absorption est impossible.
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Absorption du magnesium
Si vous l’apportez via l’alimentation, sachez qu’il est généralement mal absorbé, et encore moins en cas de problèmes de digestion. Certains facteurs liés à l’alimentation peuvent jouer un rôle important:
- Son absorption diminue en cas de présence excessive de calcium, phosphates, acide oxalique, acide phytique, d’acides gras saturés à longue chaîne et d’un excès d’alcool
- Elle augmente quand l’alimentation est riche en protéines, vitamine D, vitamine B6 et taurine.
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