10 plantes pour aider à la digestion
On le sait désormais. Les intestins sont notre “second cerveau”. En effet, ils jouent un rôle central non seulement dans la digestion, mais également dans notre bien-être et santé générale. Un système digestif en forme, c’est fondamental pour booster le système immunitaire, notre énergie et même notre humeur. Souvent malmené par nos modes de vie modernes, un petit coup de boost venu de la nature est souvent le bienvenue. Utilisées depuis des siècles en phytothérapie, de nombreuses plantes offrent des vertus antispasmodiques, carminatives, anti-inflammatoires ou encore stimulantes, permettant d’apaiser le système digestif et d’améliorer son fonctionnement. Voici une sélection des meilleures plantes pour aider à la digestion et comment les utiliser.
10 plantes pour aider à la digestion
Menthe poivrée
Pourquoi :
- Contient du menthol, aux propriétés antispasmodiques.
- Soulage les douleurs intestinales, les ballonnements et facilite la digestion.
Comment l’utiliser?
En huile essentielle (usage externe uniquement) diluée sur l’abdomen pour apaiser les crampes digestives.
En infusion : 1 cuillère à café de feuilles séchées dans 150 ml d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes.
Fenouil
Pourquoi :
- Possède des propriétés carminatives qui réduisent les gaz intestinaux.
- Favorise l’élimination des toxines et soulage les ballonnements.
Comment l’utiliser?
- En infusion : 1 cuillère à café de graines de fenouil dans de l’eau bouillante pendant 10 minutes.
- Graines à mâcher après le repas pour faciliter la digestion.
Camomille
Pourquoi :
- Anti-inflammatoire et antispasmodique, elle apaise les douleurs abdominales.
- Favorise la digestion et aide à calmer les spasmes digestifs.
Comment l’utiliser?
- En infusion : 1 cuillère à soupe de fleurs séchées dans 200 ml d’eau chaude pendant 5 minutes. À consommer après les repas.
Gingembre
Pourquoi :
- Stimule la sécrétion des enzymes digestives grâce à ses composés actifs comme le gingérol.
- Réduit les nausées et favorise la digestion des graisses.
Comment l’utiliser?
- En infusion : Ajouter quelques tranches de gingembre frais dans de l’eau chaude et laisser infuser 10 minutes.
- En cuisine : Intégrer du gingembre râpé dans vos plats.
Anis étoilé (Badiane)
Pourquoi :
- Carminative et antispasmodique, elle réduit les ballonnements et les crampes digestives.
- Favorise l’expulsion des gaz.
Comment l’utiliser?
- En infusion : 1 à 2 étoiles d’anis étoilé dans une tasse d’eau chaude pendant 10 minutes. À boire après les repas.
Mélisse
Pourquoi :
- Possède des propriétés calmantes et antispasmodiques.
- Apaise les spasmes de l’estomac et favorise une digestion harmonieuse.
Comment l’utiliser?
- En infusion : 1 cuillère à soupe de feuilles séchées dans 200 ml d’eau bouillante pendant 10 minutes.
Artichaut
Pourquoi :
- Stimule la production de bile, ce qui facilite la digestion des graisses.
- Détoxifie le foie et réduit les ballonnements.
Comment l’utiliser?
- En décoction : Faire bouillir des feuilles d’artichaut séchées dans de l’eau pendant 10 minutes et filtrer.
- Consommer en complément alimentaire sous forme d’ampoules ou gélules.
Réglisse
Pourquoi :
- Protège les muqueuses de l’estomac et favorise la digestion.
- Réduit les brûlures d’estomac grâce à ses effets antiacides naturels.
Comment l’utiliser?
- En infusion : Une petite racine de réglisse à infuser pendant 5 à 10 minutes. À éviter en cas d’hypertension.
Thym
Pourquoi :
- Antiseptique et carminatif, il aide à éliminer les bactéries digestives indésirables.
- Facilite la digestion après un repas lourd.
Comment l’utiliser?
- En infusion : 1 cuillère à café de thym séché dans une tasse d’eau chaude pendant 5 à 10 minutes. À boire après les repas.
Curcuma
Pourquoi :
- Contient de la curcumine, qui stimule la production de bile pour une meilleure digestion.
- Réduit l’inflammation intestinale et protège le foie.
Comment l’utiliser?
- En tisane : Une pincée de curcuma en poudre dans de l’eau chaude avec du poivre noir (améliore son absorption).
- En cuisine : Ajoutez-le dans vos plats.
Mon jus vert détox spécial digestion
Retrouvez la recette de mon jus de légume spécial digestion et immunité contenant entre autre, de la menthe, du fenouil et du gingembre.
Conseils et précautions d’utilisation:
- Choisissez des produits bio pour éviter les pesticides et profiter des bienfaits
- Modération : Consommez-les après les repas ou en cas de troubles digestifs
- Evitez d’ajouter du sucre, qui pourrait faire l’effet inverse
- Consultez un professionnel si vous êtes enceinte, allaitez ou souffrez d’une pathologie chronique.
- Privilégiez la voie alimentation ou tisane plutôt que supplémentation – sauf avis médical
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