Les Yamas et Niyamas: Définition et mise en pratique
Le yoga est souvent vu comme une pratique sportive et physique essentiellement. Et pourtant, ce qu’on appelle “Asanas” (= Les postures physiques) ne sont qu’une branche des 8 pilliers du yoga. Et les 2 pilliers les plus solides, qui forment les racines du yoga, comme illustré ci-dessous, n’ont rien de physique. Si vous vous intéressez au yoga, vous avez peut-être déjà entendu parler des Yamas et Niyamas? Voici leurs définitions et exemples concrets pour les pratiquer au quotidien.
Les yamas et niyamas sont les deux premières branches de l’Ashtanga Yoga, qui est une pratique spirituelle traditionnelle originaire de l’Inde. Ils sont des principes éthiques et moraux qui aident à guider le comportement et le mode de vie d’un pratiquant de yoga.
Les Yamas: Les principes éthiques envers les autres
Les yamas sont cinq principes éthiques qui guident notre comportement envers les autres.
Ahimsa: La non-violence
Cela signifie éviter de faire du mal à tout être vivant, que ce soit physiquement, mentalement ou émotionnellement.
Exemples: Éviter de blesser les autres physiquement, mentalement ou émotionnellement. Par exemple, ne pas critiquer ou juger les autres, ne pas s’engager dans des actes de violence physique ou verbale, ne pas manger de viande si cela cause de la souffrance aux animaux.
Satya: Honnêteté
Cela signifie dire la vérité et éviter de mentir, de tromper ou de cacher la vérité.
Exemples: être honnête dans ses relations avec les autres, ne pas mentir sur son travail ou ses réalisations, ne pas diffuser de fausses informations ou de fausses nouvelles.
Asteya: non-vol
Cela signifie ne pas prendre ce qui ne nous appartient pas, que ce soit matériel ou immatériel, comme le temps, l’énergie, les idées ou les opportunités.
Exemples: Ne pas voler ou emprunter sans autorisation, ne pas copier le travail ou les idées des autres sans crédit approprié, ne pas gaspiller les ressources naturelles.
Brahmacharya: Modération
Cela signifie contrôler les désirs et les impulsions sexuelles, ainsi que les autres formes de désirs excessifs, afin de maintenir l’équilibre et l’harmonie.
Exemples: Éviter les comportements sexuels irresponsables, les fréquentations drainantes, ne pas être trop attaché aux plaisirs matériels, éviter les excès de nourriture ou de boisson mauvaises pour la santé.
Aparigraha: Non attachement
Cela signifie éviter la cupidité et le désir excessif de posséder des biens matériels ou d’autres formes de richesse.
Exemples: Par exemple, savoir se détacher de la possession de biens matériels, lâcher prise, ne pas être avide de pouvoir ou de prestige, être satisfait de ce que l’on a.
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Les Niyamas: Les principes éthiques envers nous même
Les niyamas, quant à eux, sont cinq principes éthiques qui guident notre comportement envers nous-mêmes. Ils sont les suivants :
Saucha: La pureté
Cela signifie maintenir la pureté de l’esprit, du corps et de l’environnement.
Exemples: Maintenir une hygiène personnelle adéquate, maintenir un environnement propre et organisé, manger des aliments sains.
Santosha: Le contentement
Cela signifie être satisfait de ce que l’on a et vivre dans l’instant présent, plutôt que de se concentrer sur ce qui manque.
Exemples: Apprécier ce que l’on a plutôt que de chercher constamment à avoir plus, être satisfait de l’instant présent plutôt que de se concentrer sur le passé ou l’avenir. Pratiquer la gratitude est un bon exercice.
Tapas: Discipline
Cela signifie avoir la discipline nécessaire pour pratiquer régulièrement le yoga et d’autres activités bénéfiques pour la santé physique, mentale et émotionnelle.
Exemples: pratiquer régulièrement le yoga ou la méditation, suivre un régime alimentaire sain et équilibré, faire de l’exercice régulièrement.
Svadhyaya: L’étude de soi
Ce Yama fait appel au développement personnel et au travail de soit. Apprendre à se connaître soi-même à travers la pratique de la méditation, de la lecture et de la réflexion.
Exemple: passer du temps chaque jour à méditer ou à réfléchir, lire des livres sur le développement personnel, pratiquer le yoga ou le yin yoga, chercher à comprendre ses propres pensées et émotions.
Ishvara Pranidhana: Dévotion à la divinité
Cela signifie avoir une attitude de respect et de dévotion envers un pouvoir supérieur ou une force divine, selon les croyances personnelles du pratiquant. Il est important de noter que cela ne nécessite pas nécessairement une affiliation religieuse particulière. C’est plutôt une attitude de respect, de gratitude et de connexion à quelque chose de plus grand que soi.
Exemple: Prier si cela fait partie de vos croyances, méditer, faire des offrandes ou servir les autres, les animaux ou la planète peut également être une forme d’Ishvara Pranidhana, car cela peut être considéré comme un moyen de servir et d’honorer un pouvoir supérieur ou divin.
