Les bienfaits et bonnes raisons de se lever tôt ne sont plus à prouver. Depuis l’explosion des livres de développement personnels comme le Miracle Morning il y a quelques années, la tendance est au matin. Retour sur cette tendance, ses bienfaits et surtout, des conseils pratiques.
Se lever tôt: Les bienfaits
Pour avoir envie de mettre en pratique un tel changement de vie, il faut en comprendre les bienfaits. C’est de là que la graine est plantée et que grandissent l’envie et la motivation.
En vous décidant à vous lever tôt pour allez vite ressentir:
- Une immense satisfaction envers vous même
- Une meilleure énergie et humeur
- Attitude plus positive au quotidien
- Un meilleur état d’esprit général
- Plus de productivité
- Meilleure concentration
- Vos projets qui avancent mieux et plus vite
- Sensation d’avoir plus de temps sur vos journées
Ça donne envie non?
Pour autant, se lever tôt nécessite rigueur et motivation. Ce n’est pas facile tous les jours, même avec l’habitude. Il est souvent nécessaire de réaménager votre routine du soir, car une bonne journée se prépare la veille.
Astuces et conseils pour se lever tôt
1. Comprendre les bienfaits
Et donc générer de la motivation. Ça peut commencer par la lecture d’un livre sur les routines matinales pour préparer son mental et comprendre les bienfaits. Informez vous, et comprenez vraiment pourquoi vous avez ce désir et/ou besoin.
2. Se coucher plus tôt
Pour se lever plus tôt, il faut se coucher plus tôt. C’est évident, mais souvent oublié. Pour aménager une routine du matin, il faut commencer par ajuster celle du soir. Il n’est pas question de réduire le nombre d’heures de sommeil.
L’importance d’un bon sommeil reste primordiale. Si vous vous couchez normalement à 23h/minuit, essayer d’avancer l’heure du coucher vers 22h30.
3. Choisir une heure
Choisissez une heure réaliste à laquelle vous souhaitez vous lever. Si vous avez des enfants, cela peut être 30 minutes plus tôt pour avoir un peu de temps pour vous. Si vous travailler loin, vous pouvez ajuster votre heure de réveil selon votre temps de trajet. Vou avez compris l’idée, chacun son heure selon son planning.
L’idée est de pouvoir instaurer une habitude que votre corps et esprit mémoriseront et rendront plus facile avec le temps.
4. Choisir votre routine
Boisson chaude, méditation, to do list, un peu de sport? Chacun peut instaurer la routine qui lui convient. Le tout est d’en avoir une. Elle apportera de la régularité d’une part, et au fur et à mesure, une forme d’excitation et de hâte de se réveiller pour la pratiquer.
5. Pratiquer cette routine pendant 21 jours
C’est la durée qu’il faut au corps et l’esprit pour s’adapter et enregistrer cette routine afin qu’elle fasse partie de votre quotidien. Lancez vous, soyez discipliné, et laissez vous porter.
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Routines Matinales les plus célèbres
Arianna Huffington, fondatrice du Huffington Post et grande prêtresse du bien-être et du sommeil démarre toutes ses journées par du yoga et de la méditation
Le President Obama commence toujours sa routine avec un peu de cardio et de poids, suivi d’un petit dej avec ses filles
Steve Jobs se posait la question suivante les matins: “If today were my last day on earth what would I do differently?” (Si c’était mon dernier jour sur terre, qu’est ce que je ferais différemment?)
