De temps en temps, c’est tout à fait normal de passer par des moments de coups de blues ou légère anxiété. Les raisons peuvent être multiple. Ce qui compte, c’est de l’accepter sans se juger, et essayer de sortir le mental de cette spirale. Chacun ses méthodes. Chacun sa façon de l’appréhender. Ci-dessous, quelques idées pour combattre l’anxiété, toutes bien connues certes, mais qu’il est souvent bon de rappeler dans ces moments là.
- Déjà, se rappeler que c’est ok. Se poser, observer la sensation. Et se rappeler que ça va passer.
- Faire du sport, la solution qui règle généralement beaucoup de choses
- Et / ou du yoga, pratique complémentaire particulièrement efficace pour se connecter à sa respiration et sentir un effet immédiat de calme
- Sortir marcher 1h tôt le matin ou durant la golden hour
- Essayer de se coucher un peu plus tôt pour se lever tôt et courir ou faire du sport tôt le lendemain
- Se faire un masque, un brushing, se maquiller un peu et se sentir plus belle
- Faire brûler un peu d’encens, une bougie
- Se plonger dans un bon livre
- Acheter des fleurs (Ne jamais sous estimer le pouvoir des fleurs)
- Méditer 15 minutes
- Pratiquer le yin yoga
- Faire une session de yoga nidra
- Aller se faire masser (découvrez ici les très nombreux bienfaits des massages)
- Passer du temps avec des gens qu’on aime
- Appeler quelqu’un de confiance pour parler, échanger, prendre des nouvelles
- Ecouter un podcast qu’on adore, une façon de se sentir connecté à une voix familière et apprendre quelque chose
- Cuisiner quelque chose de bon et ou sain, tant qu’on se fait plaisir
- Vider ses placards / Ranger son appartement / maison pour aussi se vider la tête
- Ecrire, poser ses pensées, se libérer de l’anxiété
- Pratiquer la gratitude via une liste de gratitude
- Regarder un documentaire sur un sujet passionnant
- Ou de la télé réalité américaine
- Se forcer à avancer sur quelque chose que l’on repousse: Admin, rangement, ménage etc… Une action de laquelle on se sent fier et utile en la terminant
- Se parler de façon positive et avec bienveillance
Et vous? Qu’est ce qui vous aide à vous mettre dans un bon mood dans un moment d’anxiété?
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