Le toucher est universellement reconnu comme la forme de communication la plus fondamentale et la plus primaire. Et l’un des moyens de recevoir le toucher, ce sont les massages. Moments de bonheur ou torture absolu selon ceux que l’on pratique et pourquoi on les reçoit, grâce à des pressions, frottements et manipulation des muscles, tendons et ligaments les bienfaits des massages sont très nombreux. Et au delà de simplement “faire du bien”, ils ont un très grand nombre de bienfaits sur notre santé globale.
Les études du Touch Research Institute à Miami sur les bienfaits des massages
En 1992, le TRI (Touch Research Institute), un institut créée au sein de la faculté de Médecine de l’Université de Miami a récolté quelques résultats frappants:
- Les bébés prématurés massés pendant 10 jours ont pris plus de poids. Ils étaient également plus éveillés et plus actifs.
- Les enfants autistes massés par leurs éducateurs ont eu des comportements moins perturbateurs.
- Des enfants hyperactifs sont devenus plus concentrés et moins agités.
- Des salariés massés régulièrement sur leur lieu de travail ont été plus concentrés, dynamiques et collaboratifs. Certains ont vu leur état dépressif baisser.
- Les personnes dépendantes à l’alcool et la drogue ont vu leur état de relaxation s’améliorer ainsi que leur sevrage s’accélérer.
Retrouvez l’étude plus en détail par ici.
En observant tout cela, on se rend compte à quel point les bienfaits des massages sont nombreux et la pratique du massage trop peu connue ou pratiquée pour diffuser leurs bienfaits sur notre santé globale.
Quels sont les différents types de massage?
Il existe de nombreuses formes de massages mais parmi les plus populaires:
- Massage suédois : Le massage suédois est l’un des types de massages les plus populaires. Il utilise des mouvements de pétrissage, de friction, de pression, de tapotement et d’étirement pour favoriser la relaxation, soulager la tension musculaire et améliorer la circulation sanguine.
- Massage thaïlandais : Le massage thaïlandais combine des étirements et des pressions le long des lignes d’énergie du corps pour favoriser la flexibilité, la relaxation musculaire et l’équilibre énergétique.
- Massage deep tissue : Le massage deep tissue vise à cibler les couches profondes des tissus musculaires et du fascia pour soulager les tensions chroniques et les douleurs musculaires.
- Massage sportif : Le massage sportif est spécialement conçu pour les athlètes. Il peut être utilisé avant ou après l’exercice pour prévenir les blessures, soulager la douleur et améliorer la performance sportive.
- Réflexologie : La réflexologie se concentre sur la stimulation de points réflexes sur les pieds, les mains et les oreilles pour favoriser la guérison et l’équilibre dans le corps.
- Massage shiatsu : Le shiatsu est une forme de massage japonais qui utilise des pressions rythmées des doigts et des paumes pour équilibrer la circulation d’énergie dans le corps.
- Massage aromathérapie : L’aromathérapie combine des huiles essentielles parfumées avec un massage relaxant pour favoriser la détente et le bien-être.
- Massage aux pierres chaudes : Les pierres chaudes sont placées sur le corps et utilisées pour masser la peau. Cette technique vise à détendre les muscles, à soulager la tension et à améliorer la circulation sanguine.
- Massage prenatal : Le massage prénatal est spécialement conçu pour les femmes enceintes pour soulager les douleurs et les inconforts associés à la grossesse.
Les bienfaits des massages
Les bienfaits des massages sur la santé ont été scientifiquement prouvés par de nombreuses études. Parmi les principaux bienfaits, on peut citer :
- Réduction du stress et de l’anxiété : le massage stimule la production d’endorphines, des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de relaxation. Il permet également de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
- Amélioration de la qualité du sommeil : le massage favorise la relaxation et le relâchement des tensions, ce qui peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
- Soulagement de la douleur : le massage peut aider à soulager la douleur musculaire, articulaire et nerveuse.
- Amélioration de la circulation sanguine : le massage stimule la circulation sanguine, ce qui peut contribuer à améliorer l’oxygénation des tissus et la récupération musculaire.
- Augmentation de l’amplitude des mouvements : le massage peut aider à améliorer l’amplitude des mouvements et la souplesse des articulations.
- Renforcement du système immunitaire : le massage peut stimuler la production de cellules immunitaires, ce qui peut contribuer à renforcer le système immunitaire.
Les massages, un bon moyen de soutient de sa santé globale
Grâce à leurs multiples bienfaits sur notre santé globale, les massages peuvent donc être utilisés comme un moyen de prévenir de potentielles maladies. En réduisant les sensations de stress et anxiété, eux-mêmes facteurs de risque de nombreuses maladies notamment les maladies cardiaques ou mentales, ils peuvent avoir un impact positif sur la santé physique et mentale.
Les massages peuvent également aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est fondamental pour la santé globale. Un manque de sommeil est un facteur de risque de nombreuses maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l’obésité, sans parler des accidents que cela peut provoquer.
En plus de ces bienfaits généraux, les massages peuvent également être utiles pour prévenir les blessures. Ils peuvent aider à améliorer la flexibilité et la mobilité, ce qui peut réduire le risque de blessures liées aux activités physiques.
Il est important de noter que les massages ne sont pas un remède miracle. Ils ne peuvent pas prévenir toutes les maladies. Cependant, avec une nutrition saine, du mouvement, la pratique du sport ou du yoga, et des pratiques de psychologie positive comme la gratitude, la méditation, ils peuvent faire partie intégrante d’un mode de vie sain.
Voici quelques conseils pour profiter des bienfaits des massages en prévention de maladies :
- Recevez des massages régulièrement. Les massages hebdomadaires sont généralement recommandés pour obtenir des bienfaits optimaux.
- Choisissez un masseur qualifié et expérimenté. Un masseur qualifié saura adapter le massage à vos besoins et objectifs.
- Expliquez à votre masseur vos objectifs. Votre masseur pourra ainsi vous proposer un massage adapté à vos besoins.
Les massages peuvent être une excellente façon de prévenir les maladies et d’améliorer sa santé globale.
Pour aller plus loin:
La science du toucher, pour ce sens est essentiel – National Geographic
Le massage à l’épreuve de la science – Psy.be
