Depuis quelques années, le collagène est partout. En conseils nutritions et sous toutes formes de compléments alimentaires. Pourtant, rien n’indique que la population serait en carence de collagène, cette protéine très importante de notre corps en charge notamment de l’élasticité de notre peau. Est ce que le besoin soudain de collagène ne serait pas tout simplement à l’image de la quête d’éternelle jeunesse de notre société? N’est ce pas possible de le trouver tout simplement via une alimentation équilibrée?
Quelques éléments de réponse ci-dessous.
Qu’est ce que le collagène? Un Allié Beauté et Santé
Le collagène est une protéine essentielle présente dans notre corps, constituant majeur de la peau, des os, des muscles, des tendons et des ligaments. Il assure la structure et l’élasticité de la peau, tout en contribuant à maintenir la solidité de nos articulations et de nos os. Au fil du temps, la production naturelle de collagène diminue, ce qui peut entraîner une perte de fermeté de la peau et des problèmes articulaires.
Les bienfaits du collagène :
- Soutien cutané : Le collagène joue un rôle crucial dans le maintien de l’élasticité et de la fermeté de la peau. En stimulant la production de collagène, vous pouvez aider à réduire l’apparence des rides et à améliorer la texture de votre peau.
- Santé des articulations : En renforçant les cartilages et les tendons, le collagène peut contribuer à réduire les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d’arthrose.
- Santé des os : Le collagène est un composant clé du tissu conjonctif qui forme les os. Une supplémentation en collagène peut aider à prévenir la perte osseuse liée à l’âge et à maintenir la densité osseuse.
- Soutien musculaire : Le collagène fournit également un soutien structurel aux muscles, favorisant leur récupération après l’effort et aidant à maintenir leur masse.
Comment prendre du collagène :
Le collagène peut être consommé sous différentes formes. Cependant, en Naturopathie, la meilleure façon de consommer du collagène est évidente: L’alimentation!
Si vous avez des besoins spécifiques – ce qui reste rare et bien moins indispensable que ce que l’on voit partout – alors oui, le collagène peut être utile.
- Aliments riches en collagène : Certains aliments contiennent naturellement du collagène ou des nutriments qui favorisent sa production. Parmi ceux-ci, on trouve le bouillon d’os, le poisson, la viande, les œufs et les légumineuses. (voir plus bas)
- Soins : En plus de la consommation orale, l’application de produits contenant du collagène peut également aider à améliorer l’apparence de la peau en surface, mais cela reste une méthode assez superficielle.
- Suppléments : Disponibles sous forme de poudre, de capsules ou de liquides, les suppléments de collagène sont faciles à intégrer dans votre routine quotidienne. Ils peuvent être ajoutés à des smoothies, des boissons chaudes ou froides, ou mélangés à d’autres aliments. [Attention à bien prendre du collagène de qualité et qui s’absorbe bien dans l’organisme comme le collagène Nutripure (Vous aurez 10% de réduction en utilisant mon code de parrainage perso: 1720252907 lors de votre première commande)]
Pourquoi consommer du collagène :
Intégrer du collagène dans votre alimentation ou dans votre routine de soins de la peau peut offrir de nombreux avantages pour la santé et la beauté. Que vous cherchiez à soutenir la santé de votre peau, de vos articulations ou de vos os, le collagène peut être un ajout précieux à votre régime quotidien.
Le collagène est bien plus qu’une simple protéine ; c’est un pilier fondamental de notre santé et de notre bien-être global. En veillant à maintenir des niveaux adéquats de collagène dans notre corps, nous pouvons favoriser une peau éclatante, des articulations souples et une santé osseuse optimale pour profiter d’une vie active et épanouissante.
Prendre soin de son collagène naturellement
C’est tout à fait ok de vouloir consommer du collagène pour maintenir sa peau et ses articulations en bonne santé. Cependant, rien n’indique que la population ait une quelconque carence en collagène, et encore moins que le corps n’en produise pas assez.
Il y a de nombreuses façons de le maintenir naturellement, qui sont largement suffisantes.
Où trouver le collagène dans l’alimentation?
On retrouve le collagène surtout dans les bouillon d’os, poissons, viandes, les oeufs et certaines légumineuses.
Les produits à fuir pour garder son collagène en bonne santé
Pour conserver son collagène, et dont une peau bien élastique et des os et articulations en bonne santé, il faut éviter les aliments transformés et riches en sucres raffinés, l’alcool, tabac, exposition trop violente au soleil, régimes carencés en nutriment et stress.
C’est un peu toujours la même chose finalement.
Via le yin yoga
Le yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire, c’est un travail en profondeur des tissus profonds, qui entourent tous nos muscles et sont responsables de notre mobilité, et surtout, dans lesquels se trouve notre collagène.
Pour cela, les postures sont tenues de 3 à 10 minutes (le plus souvent 3 à 5 minutes mais les praticiens les plus aguerris peuvent rester plus longtemps), avec le moins d’effort musculaire possible, ce qui, via la stimulation de la fabrication du collagène, permet la reconstruction des articulations et des ligaments.
En d’autres termes la pratique du yin yoga permet de maintenir la souplesse et la lubrification de nos articulations. Pas besoin de compléments alimentaires, et en bonus, un travail sur la mobilité et une sensation de calme et concentration absolue!
Alors, est ce nécessaire de prendre du collagène?
Il est très clair qu’une supplémentation en collagène est loin d’être aussi important que ce que l’industrie cosmétique veut nous faire croire.
Cela peut-être utile si vous faites beaucoup de sport et souhaitez maintenir vos articulations en bonne santé (bien qu’un cours de yin yoga hebdomadaire fera le même travail) ou dans le cas de certaines pathologies comme l’arthrose (voir cet article de passeport santé), prendre des compléments alimentaires peut-être une bonne idée à côté d’une alimentation saine.
Mais vous me connaissez, ma cure de jouvance est toujours la même: une alimentation saine, la naturopathie, et le yoga. (Et le dernier pourrait non seulement vous aider à maintenir votre collagène, mais aussi vous mettre un peu plus en paix avec l’idée de vieillir…)
Tout le monde est différent, consultez un professionnel de santé pour avoir des conseils personnalisés adaptés à vos besoins.
