Perdre du poids sans se priver : L’Approche naturopathique

La quête de la perte de poids est souvent synonyme de régimes drastiques et d’exercices physiques intenses. On se prive tout en passant son temps à s’épuiser à faire des exercices cardio dans la logique de “déficit calorique” qui certes peut fonctionner un temps sur certain, mais a son lot de conséquences sur la santé à long terme. Perdre du poids sans se priver, c’est possible, et c’est bien la proposition faite par une approche naturopathique plus douce, et qui prend en compte le fonctionnement du corps dans sa globalité.

1. Rééquilibrer le métabolisme pour une machine qui tourne bien

Un métabolisme optimal est crucial pour la gestion du poids. En naturopathie, l’accent est mis sur la régulation du métabolisme pour encourager la perte de poids. Cela implique de soutenir les organes clés comme le foie et les reins, qui sont responsables de la détoxification et du métabolisme des graisses. Seul un métabolisme sain, peut permettre au corps de brûler les graisses de façon efficace et saine.

Le problème des régimes et des situations “yoyo”, c’est qu’à chaque tentative, notre métabolisme se ralentit un peu plus. Avec le temps, on ne fait que rendre la perte de poids plus difficile qu’elle ne doit l’être.

2. Soutenir une bonne digestion pour perdre du poids sans se priver

La base en naturo. Considéré par notre premier cerveau par certaines médecines traditionnelles comme l’ayurveda, s’assurer que notre digestion fonctionne bien, c’est la base d’une perte de poids sans efforts.

Une digestion optimisée aide non seulement à mieux absorber les nutriments essentiels tout en réduisant le stockage excessif de graisses, mais aussi permet au corps de conserver une bonne vitalité, ce qui en plus d’être la base pour un quotidien en pleine forme, peut aussi aider à maintenir une pratique sportive plus agréable et efficace.

3. Équilibrer les hormones

Les déséquilibres hormonaux jouent un grand rôle dans le maintien d’un poids santé. Via une approche globale, la naturopathie vise à équilibrer des hormones comme notamment l’insuline, la leptine, et le cortisol, qui influencent la faim, le niveau de sucre et le stockage des graisses. Via un travail de fond fait avec un professionnel de santé, équilibrer ses hormones est fondamental pour une perte de poids sans se priver.

4. Optimiser l’énergie vitale sans effort excessif

L’obsession aux activité cardio ferait-elle plus de mal que de bien? Plutôt que de se concentrer sur des régimes restrictifs et des séances de sport intenses qui fatiguent souvent des corps déjà fatigués, la naturopathie privilégie des méthodes dites douces pour augmenter l’énergie vitale. Des pratiques comme le yoga, le pilates ou la marche sont souvent largement sous estimés et doivent rentrer dans une routine sportive alternée avec des activités plus intenses, qui ont totalement leur place, mais sans en devenir esclave.

5. Adopter une alimentation naturelle et nourrissante

Bien sûr, l’alimentation joue un rôle fondamental dans l’approche naturopathie. Plutôt que de se restreindre, l’approche naturopathique encourage une alimentation riche en fruits et légumes qui vont soutenir le corps via un apport riche en vitamines, minéraux et nutriments. Les bases d’une alimentation santé permettent de maintenir un poids sain sans avoir besoin de réduire drastiquement les calories.

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6. Gérer le stress et améliorer le sommeil

Le stress chronique et le manque de sommeil sont souvent des obstacles majeurs à la perte de poids. Mauvaise récupération, manque de dopamine, sérotonine, excès de cortisol, foie saturé, alteration de la ghréline, inflammations chroniques… autant de facteurs qui veut impacter ou avoir pour conséquences un mauvais sommeil.

Or, sans un bon sommeil récupérateur, il est très difficile de perdre du poids. La naturopathie utilise des techniques de relaxation comme la pratique de la méditation de façon régulière, la cohérence cardiaque, souvent plus pratique à intégrer à des quotidiens dynamiques, ainsi que des plantes pour bien dormir.

Pour calmer son système nerveux, penser à pratiquer le slow living ou les micro aventures, un moyen de se changer les idées quand on a un rythme de vie bien réglé.

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