Overnight chia version snickers: Le petit dej healthy et gourmand quand on n’a pas le temps le matin
Vous le savez, je suis adepte de repas sain quand on n’a pas le temps de cuisiner. La réalité c’est qu’on ne peut pas tous vivre la slow life tout le temps. Alors avoir des stocks d’idées de recettes de petits déjeuners protéinés faciles à préparer, c’est la base d’une vie qui intègre slow living dans le monde moderne, c’est à dire prendre soin de son corps et de son environnement, sans tout chambouler. Donc voici une nouvelle idée qui intègre des graines de chia – un des aliments à toujours avoir chez soi tellement c’est l’un des meilleurs superaliments, incontournables d’une alimentation santé – mais aussi des flocons d’avoine, du cacao (un autre superaliment incontournable), et le duo qui fonctionne toujours super bien: banane et beurre de cacahuètes, pour un résultat “Snickers healthy”.
Pourquoi on adore:
- Très simple & rapide
- Anti inflammatoire
- Riche en Omega 3
- Riche en fibres
- Riche en Magnesium
- Sans gluten
- Hyper gourmand
- 2 superaliments réunis
Les superpouvoirs naturo:
🔋 Énergie stable toute la matinée → Patate douce + haricots rouges = combo de glucides complexes et protéines végétales qui évitent les fringales nocturnes.
🌿 Anti-inflammatoire → Grâce aux Omega 3, Cacao pur et absence de gluten
💛 Riche en fibres & bon pour le microbiote → Grâce aux graines de chia et flocons d’avoine qui vont aider à une bonne digestion et élimination
🥑 Riche en magnesium & en bons gras → Le cacao est riche en magnesium, le minéral indispensable pour soutenir le système nerveux
🌙 Protéine végétale → Plus facile à digérer et moins inflammatoire
🚫 Sans gluten & sans lactose → Facile à digérer et moins d’inflammation
Ingrédients:
- 3 cas de graines de chia
- 2 cas de flocons d’avoine
- 1 cas de cacao pur (sans sucre)
- Un peu de lait végétal (J’ai pris amande)
- 1/2 banane
- 1 cas de beurre de cacahuètes
- Option: 1 caf de cannelle
Instructions:
- La veille, (Ou 30 minutes avant) mélanger le chia, l’avoine, quelques rondelles de banane (Pour laisser le sucre infuser), le cacao pur.
- Ajoutez le lait végétal et mélangez le tout délicatement.
- Laissez reposer toute la nuit (Version extra crémeuse et prêt le matin) ou environ 30 minutes avant.
- Le matin, ajoutez le restant de banane, ajoutez le beurre de cacahuètes
- C’est prêt!
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