5 signes que le stress affecte votre santé (et comment y remédier)

Le stress, c’est un peu devenu une normalité dans nos quotidiens modernes. Sauf que notre organisme lui, ne s’est pas vraiment habitué, et qu’être stressé sans cesse, outre le fait que cela peut mener au burnout, c’est un énorme frein pour se sentir bien et donner le meilleur. Fatigue constante, digestion compliquée, humeur en montagnes russes : ces signaux sont souvent des signaux de votre corps.

Si vous vous reconnaissez dans ces 5 points, vous faites partie de la plupart des urbains et professionnels aux postes à responsabilité toujours stressés. Et vous pouvez mettre le stress sous contrôle et en faire une force.

1. Vous êtes toujours fatigué

Même après une nuit complète, vous vous réveillez épuisé. Le café ne suffit plus. Le stress vide vos batteries et votre corps peine à récupérer.

→ Ce que vous pouvez faire :

• Mettre en place des techniques pour bien dormir et favoriser un vrai sommeil de qualité, et donc une vrai récupération. Le sommeil, c’est la ba-se.
• Remplacer les écrans 1 heure avant de dormir par des ondes Alphas (Musiques ondes Alpha disponibles sur Spotify, lecture, médiation etc) et mettre le mental au repos
• Ajoutez des aliments riches en magnésium à votre alimentation. Ou prenez en en format compléments alimentaire (Celui de chez Nutri&Co est top), un format plus pratique et mieux dosé si vous pensez que vous avez besoin de prendre du magnesium.
• Intégrez des superaliments dans votre alimentation quotidienne, une façon naturelle et géniale d’avoir un apport de nutriments et minéraux pour rester en forme
• Consommez des jus de légumes régulièrement, une autre façon d’apporter un shot de vitamines et minéraux au corps

2. Votre digestion est perturbée

Ballonnements, lourdeurs, douleurs intestinales… Vous sentez que votre ventre réagit à la moindre émotion. Normal, le système digestif est le centre de nos émotions.

→ Ce que vous pouvez faire :

• Pratiquez 5 minutes de cohérence cardiaque tous les jours, au moment de votre choix ou après un épisode stressant
• Prenez le temps de manger lentement en mastiquant. Si je vous dis que mastiquer augmente la satiété, aide à perdre du poids (prouvé scientifiquement) et que ça aide à éliminer les ballonnements ça vous motive?
• Privilégiez les aliments frais et évitez les plats préparés et de façon générale les aliments ultra transformé, mauvais pour notre microbiote
• Mettez en place une alimentation anti stress, riche en antioxydants.
• Ainsi qu’une alimentation pour maintenir une énergie stable toute la journée, et donc mieux gérer son temps et son stress.
• Se faire accompagner par une naturopathe pour soutenir le corps dans sa globalité et améliorer sa digestion et donc son niveau d’énergie.

3. Vous dormez mal

Impossible de vous endormir. Vous cogitez la nuit, et les insomnies font partie de votre quotidien.

→ Ce que vous pouvez faire :

• Instaurez une routine du soir. Douce lumière, lecture, tisane calmante. Le cerveau adore les routines bien-être.
• Évitez les stimulants après 15 h.
• Mettre en place des techniques pour moins utiliser son téléphone.
• Prenez une douche chaude ou bain chaud avant d’aller vous coucher. La chaleur détend les muscles et agit comme un anti stress naturel.

4. Vous êtes irritable pour un rien

Le moindre détail vous agace. Vous vous surprenez à réagir trop fort ou à être constamment à fleur de peau.

→ Ce que vous pouvez faire :

• Prenez de vraies pauses dans la journée, même courtes.
• Testez les plantes adaptogènes comme la rhodiola et ou le safran, qui aident à ajuster les niveau d’énergie, gérer le stress et améliorer l’humeur
• Pratiquer des activités douces qui utilisent la respiration comme le yoga ou le pilates qui ont outre des bienfaits sur la mobilité, au moins autant de bienfaits sur le cerveau en activant le système parasympathique
• Essayez de pratiquer le slow living au quotidien

5. vos muscles sont toujours tendus

Épaules rigides, dos bloqué, mâchoire serrée… Vos tensions s’accumulent, et votre corps vous le rappelle sans cesse.

→ Ce que vous pouvez faire :

• Étirez-vous. Même 5 minutes par jour font la différence. Le matin au saut du lit ou le soir avant de vous endormir
• Massez les zones douloureuses avec une huile relaxante ou allez vous faire masser régulièrement. Les bienfaits des massages sont trop peu connus et indispensables pour éviter que le stress affecte votre santé
• Prenez une douche chaude ou encore mieux si possible, un bain chaud au sel d’epsom régulièrement, très connu pour ses effets relaxants