20 idées de goûters sains et rapides (version 2025)
Vous ne voulez plus succomber aux goûters trop sucrés ou faits de produits transformés? Vous cherchez des idées de goûters healthy qui vous permettent de vraiment vous régaler mais qui sont aussi bon pour votre santé? Pas toujours simple, surtout dans les moments de stress ou par manque de temps. Il est très facile de succomber aux snacks de grandes surfaces.
Voici donc une sélection de 20 goûters healthy sucrés et salés, gourmands et colorés, et surtout faits pour nous faciliter la vie par leur simplicité.
✅ Goûters healthy: Mes critères de sélection
- Très facile à faire
- Possible de faire ou d’emporter au bureau
- IG bas – Peu ou pas sucrés – ou naturellement sucrés et sans sucres ajoutés
- Aussi naturels que possible
- Riches en vitamines et nutriments
🍫 Idées de goûters healthy: Sucré
- Toast de pain au seigle avec beurre d’amandes, 1/2 banane
- Chocolat noir 85% et 5 amandes ou noix
- Tranches de pommes et beurre d’amande
- Noisettes, noix de pécan
- Gâteaux de flocons d’avoine
- Brownie 3 ingrédients
- Pudding de chia compote de pomme
- Pudding de chia + fruit
- Pudding de chia cacao pur et myrtilles
- Pancakes sans gluten sans lactose
- Skyr et fruits rouges
- Pain au seigle beurre de cacahuette et tranches de banane et fraises
- Dates et noix (avec modération car les dates sont très sucrées)
- Beurre de cacahuettes (ou amande) et poires
- Energy balls version healthy
🍿 Idées de goûters healthy: Salés
- Toasts de pain complet avocat ou houmous
- poix chiches grillés
- Pop corn
- Pistaches
- Houmous et pain, un classique
- Pain de seigle, avocat et oeuf
Jus de légumes
Une autre option ultra saine et très riche en vitamines et minéraux: Les jus de légumes. Un indispensable de l’alimentation santé.
Profitez de 10% de réduction sur l’extracteur Hurom de votre choix avec mon code affiliée elodiepmle10. Lien vers leur site ici.
📌 À garder en tête
- Toutes ces idées sont facilement trouvables en supermarché ou magasin bio.
- Il ne s’agit pas d’être parfait, mais de préparer un peu en amont pour éviter les craquages automatiques.
- Utilisez cette liste comme un tableau d’inspiration quand vous êtes à court d’idées.
Télécharger le guide gratuit des aliments
🔗 À lire aussi sur Le Labo Slow Life :
- 10 idées de repas sains quand on n’a pas le temps de cuisiner
- Comment moins utiliser son téléphone (et retrouver de l’espace mental)
- Ma liste d’aliments à toujours avoir chez soi pour manger sainement (même quand on n’a pas le temps)
- Idées de batch cooking healthy pour bien manger et gagner du temps en semaine
